As we face the global pandemic, keeping your immune system in check is more important than ever. A healthy diet can help you accomplish that task, and here’s a couple of tasty fruits that should be on your menu these days.
Citrus Fruits
Citrus fruits are one of the best sources of Vitamin C and you won’t struggle adding them to your diet, since you can choose between oranges, tangerines, lemons, and many more options.
View this post on Instagram
Období karantény 😷 je pro nás všechny náročné, někteří se nevyhneme ani onomu strašákovi s názvem koronavirus. Každý na to máme jiný názor, někdo panikaří, jiní jej považují za obyčejnou chřipku,🤧 některým je to zkrátka jedno a neřeší to. Jak mám ve zvyku, přináším několik skvělých ☘bylinek, které určitě nenahrazují klasické chemické léky, ale pokud tyto bylinky pravidelně konzujume, může nám to s různými viry a bakteriemi jen pomoci.🌸 Třapatka nachová 🌹(echinacea) je velmi známá bylinka, za poslední roky se stala velmi komerční, pokud je něco s echinaceou, lidé na to slyší a přípravek s radostí kupují, ovšem ne vše je takové, jak vypadá, tak si důkladně přečtěte složení, než koupíte například přípravek z drogerie, lékarny apod. Echinacea obsahuje fenolové složky odvozené od kyseliny kofeinové, dalé obsahuje echinocein, aklylamidy a izobutylamidy. 🥦Zvyšuje odolnost proti infekcím, jako jedna z mála je účinná též proti virům (antibiotika jsou účinna jen proti bakteriím). Zvyšují tvorbu a aktivitu lymfocytů. Tyto buňky požírají🍔 choroboplodné zárodky. Nebyly prokázané žádné vedlejší účinky. Grepové jádro 🍊- Ano, čtete dobře, klasické grepové jádro je silné přírodní antibiotikum, někteří věří, že je účinnější než klasický česnek. Obsahuje vysoký počet bioflavonoidů, ty pomáhají vychytávat a likvidovat volné radikály v organismu. Napomáhá při infekcích horních dýchacích cest, posiluje imunitu a udává mikrobiální rovnováhu. Látky, které se v semenech grepu nacházejí slouží jako prevence proti nachlazení. 🤠Na zevní použití je ideální použít olej z grepových semínek. Lze použít i při 👩🌾vypadávání vlasů, redukci pocení nohou a napomáhá léčit záněty v dutině ústní včetně zubních kazů. Dá se tedy užívat zevně i vnitřně. 👩🏼💼Bylinných pomocníků je nespočet, ty další si řekneme v dalším příspěvku. Budeme se bavit o Benediktu lékařském a květech černého bezu. Všem přeji pevné zdraví za celý tým VB.😍😍😊🌱 #koronavirus #karantena #bylinky #echinacea #grep #herbs #grapefruit #nemoc #imunita #zdravi
A post shared by Veselé bylinky (@vesele_bylinky) on Apr 1, 2020 at 5:09am PDT
Kiwis
It’s no secret that Vitamin C is one of the most important immune-boosting nutrients and kiwi is another tasty fruit that contains an abundance of it.
Strawberries
Strawberries are rich in both Vitamin A and Vitamin C, and you probably don’t need extra convincing to add them to the menu.
https://www.instagram.com/p/B-mlcwIpPsw/
Cantaloupe
In addition to providing you with a healthy dose of Vitamin C, this fruit will also keep you hydrated since it has a high water content.
Papaya
If you can find papayas at your local market, make sure to buy them, since a single fruit contains 224% percent of the daily recommended amount of Vitamin C!
View this post on Instagram
Coming to dead halt, it becomes blatantly apparent how privileged life was pre-COVID19. Big plans to travel and celebrate milestones with friends and family on pause. Major party foul, but I know these events will happen eventually. (In the meantime, I’ll just fantasize by making dreamy tropical fruit spreads🥭🏝) Right now, we’re facing real tragedy and raw, foreign emotions. Donned with fear, stress and sadness like never before. Whether fighting on the frontline or isolated at home, we are all living through the same crisis. I wish I had answers and solutions to the world's problems, but I’m just as clueless as everyone else, so I’m not going to pretend to have my shit together. What I do know to be true is that immense empathy, free of judgement, opens up lines of communication to let all the icky/toxic emotions buried deep down come out into the open. Holding space for each other to be vulnerable and process all of this together can help facilitate healing on many levels. And yes, hearing the same conversations over and over again can be emotionally draining, so leveling it with joy from the simpler things and frequent doses of light-hearted humor as these too can be remarkably therapeutic. May we be open to it all and look to each other for what we need because this is different for everybody and there’s no wrong answer.
A post shared by Jamie | Dietitian | Yogini (@the_yogini_rd) on Apr 3, 2020 at 12:39pm PDT
